Nicht alles muss perfekt sein

Wenn es aber um die langfristige Stressbewältigung und das dauerhafte harmonische Zusammenleben im Alltag geht, wird die Sache schon schwieriger.

Hier einige Tipps:

• Sie müssen als Eltern nicht perfekt sein! Je mehr die Familie anwächst, desto schwieriger wird es sein, alles perfekt zu machen. Setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck und akzeptieren Sie, dass ein wenig Chaos einfach dazu gehört.
• Holen Sie sich Hilfe von außen. Denn damit gewinnen Sie Zeit für andere schöne und wichtige Dinge im Leben: das ausgiebige Spielen mit Ihrem Kind, entspannte Stunden mit Ihrem Partner oder eine Shopping-Tour. Es kann z. B. eine große Entlastung sein, sich schwere Getränkekisten oder Gemüse liefern zu lassen. Auch eine Putzhilfe kann eine enorme Entlastung und damit Zeitgewinn für Sie und Ihre Liebsten bedeuten.
• Frische Luft tut gut: Sie kommen mal raus, können aufatmen und außerdem bietet sich hier eine gute Möglichkeit, mit anderen Müttern und Vätern in Kontakt zu kommen oder sich mit Ihrer besten Freundin oder Ihrem besten Freund zu treffen. Auch ein Tapetenwechsel kann Wunder bewirken. Fahren Sie mit Ihrer Familie doch einfach mal spontan weg oder Sie vereinbaren einen Besuchstermin bei Verwandten, die Sie lange nicht gesehen haben. Denn auch Kontaktpflege ist in dieser Zeit wichtig.
• Auch die Zeit mit dem Partner ist ganz entscheidend. Versuchen Sie mindestens einmal im Monat, Zeit zu zweit zu verbringen. Bringen Sie an diesem Tag Ihr Kind bzw. Ihre Kinder zu den Großeltern oder zu guten Freunden und gehen Sie ins Kino. Oder Sie kochen gemeinsam bzw. gehen in Ihr Lieblingsrestaurant essen.
• Eine Art Schichtwechsel-System, bei dem sich mal Mama, mal Papa einen freien Tag am Wochenende nimmt, ist ebenfalls eine äußerst sinnvolle Idee. Denn so ein Tag schafft jedem Partner den Freiraum, den er braucht, um sich auch mal alleine mit einer alten Freundin bzw. einem alten Freund zu treffen und auf andere Gedanken zu kommen. Hier kann man individuell Strategien entwickeln, um Alltagsstress abzubauen und intensive Zeit allein oder zu zweit zu genießen.
• Legen Sie immer mal wieder eine Pause ein, um durchzuatmen. Häufig nutzen Eltern die ruhigen Zeiten im Tagesablauf, wenn das Baby schläft, um ganz schnell, ganz viel auf einmal zu erledigen. Auf Dauer ist es aber viel produktiver, wenn Sie diese kleinen Pausen auch für Ihre eigene Erholung nutzen. Legen Sie einfach mal die Beine hoch, lesen Sie eine Zeitung oder trinken Sie zur Entspannung einen heißen Tee oder Kaffee. Sie werden sehen, dass es Ihnen nach diesen kleinen Erholungspausen viel leichter fällt, den Überblick zu behalten und Ihre Rolle als "Familienmanager/in" mit voller Energie auszufüllen.

Auf die kleinen Gesten kommt es an

Wenn Sie erst einmal Ihren Alltag mit den oben genannten Tipps ein wenig stressfreier gestaltet haben, dann sind es die kleinen Gesten, die ihr Übriges zu einem harmonischen Zusammenleben beitragen. Gönnen Sie Ihrem Partner nach einem stressigen Tag eine spontane Nackenmassage oder verwöhnen Sie ihn mit einem wohltuenden Tee. Ein spontan gezaubertes einfaches Abendessen bei Kerzenlicht kann Wunder bewirken. Kleine Geschenke oder Blumen sind ebenfalls bewährte Stimmungsaufheller. Mit diesen kleinen Gesten sagen Sie Ihrem Partner auf liebevolle Art und Weise: "Danke, dass du da bist".