Die sanfte Vorbereitung auf den Geburtsprozess 

Der Damm ist der Bereich zwischen Scheide und After. Unter der Geburt muss sich er sich stark dehnen. Um die Dehnung zu erleichtern, kannst du als werdende Mama den Damm mit einer Massage unterstützen, weicher, geschmeidiger und flexibler zu werden.  

Das benötigst du für die Dammmassage:

• Ca. 10 Minuten Ruhe
• Einen Beutel schwarzen Tee
• Ein paar Tropfen Öl, z.B. spezielle Dammöle, aber auch Öle auf pflanzlicher Basis, die frei von künstlichen Duft- und Aromastoffen sind, wie beispielsweise Oliven-, Mandel- oder Sonnenblumenöl 

So geht’s:  

• Lass den Teebeutel vier Minuten in heißem Wasser ziehen
• Drück den Teebeutel leicht aus
• Setz dich auf die Toilette und halte den Beutel fünf Minuten an deinen Damm
• Anschließend massiere den Damm fünf Minuten mit ein paar Tropfen Öl
• Im Anschluss reinige den Damm mit einem warmen, feuchten Tuch, um Ölreste zu entfernen 

Der schwarze Tee fördert die Durchblutung und macht das Gewebe weicher. 

Ein- bis zweimal pro Woche sind eine gute Frequenz, um deinen Damm auf die Geburt vorzubereiten.