• Deine Ernährung bewusst gestalten
  Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt sind oft besser verträglich als wenige große. Vermeide stark gewürzte, fettige oder sehr süße Speisen. Auch Zitrusfrüchte, Tomaten, Schokolade und Kaffee können Sodbrennen fördern. Kaugummikauen nach dem Essen kann helfen – es regt die Speichelproduktion an, die Magensäure neutralisiert.
• Welche Schlafposition hilft bei Sodbrennen in der Schwangerschaft?
  Die richtige Schlafposition kann einen großen Unterschied machen. Nach dem Essen solltest du möglichst nicht sofort liegen – bleib lieber noch etwa 30 Minuten aufrecht sitzen. Beim Schlafen hilft es, den Oberkörper leicht erhöht zu lagern, z. B. mit einem zusätzlichen Kissen oder einem Keilkissen. So kann Magensäure nicht so leicht in die Speiseröhre aufsteigen – besonders hilfreich, wenn dich das Brennen nachts stört.
• Welche Kleidung und Bewegung helfen bei Sodbrennen?
  Enge Kleidung, die auf den Bauch drückt, kann Sodbrennen verstärken – besonders nach dem Essen. Bequeme, locker sitzende Kleidung entlastet den Magen. Auch ein kleiner Spaziergang nach dem Essen kann helfen, die Verdauung anzuregen und Beschwerden zu lindern.
• Was hilft natürlich gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft?
  Viele Schwangere setzen bewusst auf sanfte Hausmittel – und das oft mit Erfolg. Wichtig ist, dass du ausprobierst, was dir persönlich guttut.
  Ein Löffel Haferflocken (pur oder mit etwas Wasser) kann überschüssige Magensäure binden. Auch gut gekaute Mandeln wirken beruhigend auf den Magen. Kräutertees wie Kamille oder Melisse sind ebenfalls beliebt, da sie entspannend wirken. Weitere natürliche Helfer sind lauwarmes Wasser mit einem Schuss Kartoffelsaft oder Heilerde – beides kann überschüssige Säure neutralisieren. Taste dich langsam heran und höre auf dein Bauchgefühl.
• Kleine Dinge, die dir den Alltag erleichtern können
  Ein paar einfache Gewohnheiten lassen sich oft gut in den Alltag integrieren – und können viel bewirken. Iss lieber kleine, leichte Mahlzeiten über den Tag verteilt. Bleib nach dem Essen aufrecht sitzen und achte auf säurearme Lebensmittel. Wenn du nachts Beschwerden hast, hilft es, den Oberkörper leicht erhöht zu lagern. Und nicht zuletzt: Hausmittel wie Mandeln oder Haferflocken sind einfache, natürliche Helfer, die du jederzeit ausprobieren kannst.

Ein guter Tipp von Mama Christine: Du musst keine Superheldin werden und alles ertragen: Wenn du Schmerzen hast oder wie oben Sodbrennen, dann such dir ärztlichen Rat. Es gibt vielleicht ein Mittel, das noch helfen kann.